Le attività
Le nostre attività
le lezioni
Scopri tutti i nostri corsi
Step tabata
Istruttore
Scuola nordic walking
Istruttori
Sara Saggiotto
Corsi online
Formazione istruttori
Adatto a tutti
Walking
Ben 30 tappeti magnetici a vostra disposizione nella sala walking più grande d’Italia.
Una disciplina veramente bella ed efficace.
Si suda tantissimo, si rassoda e ci si sfoga veramente!
I tappeti sono magnetici e, con la sola forza delle tue gambe, muovi il nastro a ritmo di musica.
Sono dotati di un freno magnetico che, chiudendolo, permette di simulare salite di diversa intensità.
Ottimo per rassodare gambe, glutei e addominali.
QUEST’ANNO TROVERAI SVARIATE LEZIONI DIVERSE
WALK BRUCIA GRASSI: si cammina mantenendo il cuore a regime aerobico, ottimo per perdere peso. Adatto a tutti.
WALK TONIC: bellissima lezione mista tra camminata ed esercizi di tonificazione muscolare.
WALKING: allenamento cardiovascolare ad intervalli, per chi vuole allenarsi con maggiore intensità.
Adatto a tutti
Pilates
Disciplina straordinaria per il benessere fisico, mentale, postura, elasticità grazie alla specializzazione pilates miofasciale.
Consapevolezza e massimo ascolto del corpo durante lo svolgimento della lezione.
Si usano vari attrezzi: pallina, roller, fascia elastica, palle grandi, disk per equilibrio, ecc…
Il Pilates miofasciale lavorando sulla fascia (un tessuto connettivo che avvolge i muscoli) per migliorare la mobilità, il recupero e la flessibilità. Questo approccio mira a:
– Rilasciare le tensioni: Il lavoro sulla fascia aiuta a rilasciare le tensioni muscolari e le aderenze fasciali, che possono limitare la mobilità e causare dolore.
– Migliorare la postura: Il Pilates, con il suo focus sulla consapevolezza posturale e sul rafforzamento dei muscoli profondi, si integra bene con il trattamento della fascia per migliorare la postura globale.
– Incrementare la mobilità: L’allungamento e il rafforzamento attraverso il Pilates, uniti al lavoro fasciale, possono contribuire ad aumentare la flessibilità articolare e muscolare.
– Prevenire infortuni: Il trattamento miofasciale favorisce la circolazione sanguigna e il rilascio di stress nelle aree muscolari, prevenendo l’insorgenza di contratture o lesioni.
In generale, il Pilates miofasciale si propone come una metodologia utile per chi desidera migliorare la propria mobilità, ridurre il dolore muscolare e migliorare la postura, con un approccio che considera il corpo come un sistema integrato.
Adatto a tutti
Total body
Il Total Body disciplina di gruppo a ritmo di musica
E’ un allenamento che mira a coinvolgere tutto il corpo durante ogni sessione di esercizio. Questo tipo di allenamento combina diversi esercizi che attivano vari gruppi muscolari simultaneamente, promuovendo l’equilibrio, la forza, la resistenza e la flessibilità.
Il Total Body è adatto a persone di tutti i livelli di fitness, poiché può essere adattato in base alle esigenze individuali e agli obiettivi di salute.
Principali caratteristiche:
Allenamento completo: Gli esercizi mirano a coinvolgere sia la parte superiore che inferiore del corpo, oltre ai muscoli centrali (core), per migliorare la stabilità e la forza complessiva.
Varietà di esercizi: Si possono includere esercizi di sollevamento pesi, allenamenti cardiovascolari, esercizi con il proprio peso corporeo, allenamento funzionale, esercizi con attrezzi come pesetti, elastici ecc
Benefici generali: Aiuta a migliorare la composizione corporea, aumenta la forza muscolare e la resistenza, ottimizza la funzione cardiaca e migliora la mobilità.
Programmi personalizzabili: Gli allenamenti possono essere adattati a vari obiettivi, come la perdita di peso, il miglioramento della resistenza o l’aumento della forza.
Efficienza: Coinvolgendo tutti i gruppi muscolari in un singolo allenamento, consente di ottenere risultati in tempi più brevi rispetto ad allenamenti mirati solo su alcune aree.
Incremento della forza e della resistenza: Aiuta a sviluppare un corpo più equilibrato, migliorando la forza e la resistenza in modo globale.
Miglioramento del metabolismo: Il coinvolgimento di più gruppi muscolari contemporaneamente stimola un maggiore dispendio energetico, favorendo il miglioramento del metabolismo.
In generale, il Total Body Fitness è ideale per chi cerca un allenamento completo e funzionale, senza la necessità di concentrarsi su un solo aspetto del fitness.
Adatto a tutti
Step tabata
Allenamento di gruppo con la musica
Lo step Tabata, integra l’allenamento Tabata con lo step, un’attività che prevede l’uso di una pedana per eseguire movimenti come salti, salite e discese, che stimolano diversi gruppi muscolari.
Caratteristiche principali dello step Tabata:
Intervalli di svariate intensità : Un tipico allenamento Tabata consiste in 20 secondi di attività seguiti da 10 secondi di riposo. Questo ciclo si ripete per un totale di 4 minuti (8 round).
Tempo breve: Nonostante la durata ridotta, l’intensità dell’allenamento è estremamente alta. Questo tipo di allenamento è molto efficace per migliorare la resistenza cardiovascolare e bruciare calorie in breve tempo.
Adattabile : anche per Step Tabata si eseguono esercizi come squat, affondi ecc,
Benefici:
Bruciare grassi: Step Tabata è noto per favorire la combustione dei grassi in modo efficace.
Aumento della forza e della resistenza : Favorisce miglioramenti nelle capacità aerobiche e anaerobiche.
Efficienza: Un allenamento breve ma intenso è ideale per chi ha poco tempo a disposizione ma vuole ottenere risultati.
Il nostro programma STEP TABATA è adatto a tutti anche a principianti
Extra
Ballo caraibico
Novità stagione 2024 2025
I lunedi sera con la Scuola di ballo SWING SALSERO del maestro Alessandro Sorrentino si organizzano corsi di ballo caraibico:
- bachata
- salsa principianti liv.1 e liv. 2
Adatto a tutti
Walk music
Un allenamento all’aria aperta veramente bello o divertente.
Attraverso le cuffie sentirai la musica e la voce dell’istruttore.
Istruttore ti segue e ti guida durante tutta la sessione in gruppo
Benefici della Walk Music
Motivazione e concentrazione: La musica può aumentare la motivazione, rendendo l’esperienza di camminare o fare esercizio fisico più piacevole e coinvolgente. Può anche migliorare il ritmo e la resistenza durante l’attività della camminata veloce.
Benessere mentale: Camminare ascoltando musica può ridurre lo stress, migliorare l’umore e fornire un senso di evasione mentale. È un’ottima attività per migliorare il benessere psicologico.
Si alterna camminata dinamica a ritmo di musica a tanti esercizi di tonificazione muscolare per braccia, gambe, glutei ed addominali per un allenamento completo
Si usano mini attrezzi come fascie elastiche, polsiere o cavigliere che diamo noi in dotazione durante la lezione
Adatto a tutti
Scuola nordic walking
Insegnamo il metodo originale finlandese riconosciuto in tutto il mondo.
Camminare con l’uso dei bastoncini Nordic Walking coinvolge il 90% dei muscoli. Un movimento completo, facile, naturale, divertente, rilassante. Ottimo per la postura. Allenamento cardiovascolare e ottimo brucia grassi.
Rispetto alla normale camminata, questa richiede l’applicazione di una forza ai bastoni a ogni passo. Ciò implica l’uso dell’intero corpo (con maggiore intensità) e determina il coinvolgimento di gruppi muscolari del torace, dorsali, tricipiti, bicipiti, spalle, addominali e spinali, assente nella normale camminata. L’attività può generare un incremento fino al 46% nel consumo di energia rispetto alla camminata senza bastoni.
È stato anche dimostrato l’aumento di resistenza della muscolatura del tronco superiore fino al 38% in sole dodici settimane.
Il coinvolgimento forzato della muscolatura genera effetti superiori a quanto ottenibile con una normale camminata con gli stessi ritmi, come ad esempio:
- aumento generalizzato della forza e resistenza nei muscoli principali e nel tronco superiore;
- aumento significativo della frequenza del battito cardiaco a parità di ritmo;
- miglioramento delle vie vascolari ed efficienza dell’apporto di ossigeno;
- maggior facilità nella risalita di pendii;
- consumo di maggior quantità di calorie rispetto alla normale camminata;
- miglioramento di equilibrio e stabilità;
- alleggerimento significativo degli sforzi su anca, ginocchio e caviglie;
- riduzione degli sforzi sulla struttura ossea;
- In un solo incontro imparerai la tecnica base.
I bastoncini verranno messi a disposizione durante il corso dagli istruttori.
In solo 3 ore circa sarai in grado di usare correttamente i bastoncini, di scegliere un bastoncino giusto (in caso di acquisto), capire quali sono i principi fondamentali della disciplina
Seguiranno 90min di perfezionamento compreso nel costo della scuola
Successivamente si insegnerà a praticare questa disciplina con la musica
Un allemento cardivascolare molto divertente ed efficacie
Allenamento settimanale da Aprile a fine ottobre
Adatto a tutti
Formazione istruttori
Formazione per Istruttori Outdoor: Certificazioni Riconosciute CONI
Dal 2006, Event Day è un punto di riferimento nella formazione per istruttori outdoor, offrendo corsi di alta qualità che combinano esperienza pratica e teorica. Con un team di docenti specializzati, ci impegniamo a trasmettere professionalità, competenza e responsabilità, fornendo le certificazioni più avanzate per chi desidera intraprendere una carriera nel settore delle attività all’aria aperta.
Le Nostre Certificazioni:
Istruttore Guida Hiking : La nostra certificazione ti permette di accompagnare gruppi di persone su percorsi facili e adatti a tutti, offrendo un’esperienza sicura e piacevole nella natura. (primi e unici in Italia per questa certificazione)
Istruttore Camminata Sensoriale: Accompagna i gruppi a vivere un’esperienza unica di camminata a piedi nudi nell’ambiente naturale, immergendosi nella bellezza della natura con le giuste precauzioni. (primi e unici in Italia per questa certificazione)
Istruttore Guida Monopattino: Impara ad insegnare l’uso sicuro del monopattino e a collaborare con le strutture alberghiere, per offrire attività originali ai turisti. (primi e unici in Italia per questa certificazione)
Istruttore Guida E-Bike: Scegli di diventare esperto nell’accompagnamento di escursioni in bicicletta elettrica, una delle pratiche più richieste nel turismo outdoor.
Istruttore Nordic Walking e Walk Music: Diventa esperto nella pratica del Nordic Walking, oppure apprendi come combinare l’attività fisica con la musica tramite l’uso di cuffie wireless, creando esperienze innovative per i tuoi gruppi.
Tutte le nostre certificazioni sono riconosciute dal CONI e valide su tutto il territorio nazionale, garantendo la massima professionalità e rispetto delle normative. I nostri istruttori ti guideranno passo dopo passo, preparandoti ad affrontare il mondo del lavoro con responsabilità e competenza.
Perché scegliere Event Day?
– di alta qualità
– Certificazioni ufficiali e riconosciute
– Team di docenti altamente qualificati
– Possibilità di diversificare le tue competenze outdoor
Scopri tutte le opportunità di crescita professionale su professioneoutdoor.it e inizia il tuo percorso verso una carriera nel mondo delle attività outdoor!
Pilates, Tonificazione Muscolare, Walking
Lezioni online
Pilates
Tonificazione
Walking
anno 2024 / 2025
Programma
