Corsi ufficiali Nordic Walking
Insegnamo il metodo originale finlandese riconosciuto in tutto il mondo
Camminare con l’uso dei bastoncini Nordic Walking coinvolge il 90% dei muscoli. Un movimento completo, facile, naturale, divertente, rilassante. Ottimo per la postura. Allenamento cardiovascolare e ottimo brucia grassi.
Rispetto alla normale camminata, questa richiede l’applicazione di una forza ai bastoni a ogni passo. Ciò implica l’uso dell’intero corpo (con maggiore intensità) e determina il coinvolgimento di gruppi muscolari del torace, dorsali, tricipiti, bicipiti, spalle, addominali e spinali, assente nella normale camminata. L’attività può generare un incremento fino al 46% nel consumo di energia rispetto alla camminata senza bastoni.
È stato anche dimostrato l’aumento di resistenza della muscolatura del tronco superiore fino al 38% in sole dodici settimane.
Il coinvolgimento forzato della muscolatura genera effetti superiori a quanto ottenibile con una normale camminata con gli stessi ritmi, come ad esempio:
- aumento generalizzato della forza e resistenza nei muscoli principali e nel tronco superiore
- aumento significativo della frequenza del battito cardiaco a parità di ritmo
- miglioramento delle vie vascolari ed efficienza dell’apporto di ossigeno
- maggior facilità nella risalita di pendii
- consumo di maggior quantità di calorie rispetto alla normale camminata
- miglioramento di equilibrio e stabilità
- alleggerimento significativo degli sforzi su anca, ginocchio e caviglie
- riduzione degli sforzi sulla struttura ossea
In un solo incontro imparerai la tecnica base.
I bastoncini verranno messi a disposizione durante il corso dagli istruttori.
In solo 3 ore circa sarai in grado di usare correttamente i bastoncini, di scegliere un bastoncino giusto (in caso di acquisto), capire quali sono i principi fondamentali della disciplina.
Avrai a disposizione inoltre 90min di perfezionamento compreso nel costo della scuola
Disciplina ottima per :
Nordic walking per il benessere
Nordic walking per il diabete
Nordic walking per perdere peso
Nordic walking per la gravidanza
Nordic walking per il parkinson
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